Puskesmas Gondang Ajak Masyarakat Jaga Hidrasi Tubuh Selama Ramadhan

Nganjuk, PING – Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan memerlukan kondisi tubuh yang sehat dan prima. Untuk itu, Puskesmas Gondang mengajak seluruh masyarakat untuk tetap memperhatikan kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi 8 gelas air putih setiap hari meskipun tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.

Ajakan tersebut disampaikan melalui media infografis edukatif yang bertujuan meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya pola minum yang benar selama berpuasa. Dalam infografis tersebut dijelaskan bahwa kebutuhan air putih tetap harus terpenuhi guna menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu proses metabolisme, serta mencegah terjadinya dehidrasi.

Mengonsumsi 8 gelas air putih tidak harus dilakukan dalam satu waktu, melainkan dapat dibagi secara teratur sejak waktu berbuka puasa hingga sebelum imsak. Pola minum ini dinilai lebih efektif dan nyaman bagi tubuh, sekaligus membantu menjaga stamina selama menjalankan aktivitas harian.

Adapun pembagian konsumsi air putih yang dianjurkan meliputi satu gelas saat berbuka puasa, satu gelas setelah salat magrib, satu gelas setelah makan malam, satu gelas setelah salat tarawih, satu gelas sebelum tidur, satu gelas setelah bangun tidur untuk sahur, satu gelas setelah makan sahur, serta satu gelas sebelum menunaikan salat subuh.

Kurangnya asupan cairan selama puasa dapat menimbulkan berbagai keluhan, seperti lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, hingga gangguan pencernaan. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk tidak mengganti air putih dengan minuman manis atau berkafein secara berlebihan, karena justru dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Melalui edukasi ini, diharapkan masyarakat dapat menerapkan pola hidup sehat selama Ramadan, sehingga ibadah puasa dapat dijalankan dengan khusyuk, produktif, dan tubuh tetap terjaga kesehatannya hingga akhir bulan suci.